前列腺增生作為一種常見的中老年男性疾病，除了和年齡因素有直接關系外，往往也和日常生活中的種種不良因素有關。根據前列腺增生的發病機制，男性朋友們在生活中也可以多加預防，以免前列腺增生的發生。那么，預防前列腺增生有效的方法有哪些?

　　1、忌忍尿憋尿。長時間忍尿憋尿會讓尿液對前列腺造成壓迫，容易導致前列腺充血、腫脹，引發前列朱疾病，而忍尿、憋尿都會導致膀胱過度充盈，致使膀胱逼尿肌張力減弱，更容易發生急性尿潴留。因此，男性朋友應該做到有尿就排，不要忍尿憋尿。

　　2、在飲食上要多加注意。應以清淡、易消化的食物為主，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機會。少吃或不吃高脂肪飲食，因為前列腺增生多數是老年人，本身易患冠心病、動脈硬化、高血壓等疾病。

　　3、慎用某些藥物。在日常生活中應該盡量避免服用抗膽堿類藥物，因為這些藥物會導致男性出現排尿困難的癥狀，在劑量大的時候，還可能會導致急性尿潴留的發生。

　　4、一定要避免長時間久坐不動。長時間久坐、騎車，較易導致陰部充血、腫脹，出現排尿困難的癥狀，誘發各種前列腺疾病了，所以不能長時間保持坐姿，要經常參加體育鍛煉，不僅可以增強體質，提高免疫力，還能促進會陰部血液的循環，有效預防前列腺增生的出現。

　　5、適量補充飲水。在日常生活中應該經常飲水，如果飲水過少就會導致脫水，尿液濃縮就會形成結石。大量飲水不僅可以增加排尿的次數，還能起到沖刷尿道的作用。但是在夜間的時候，應該減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。

　　生活中如果出現此癥狀，還需高度警惕，切記不可自行判斷與治療，避免給自身帶來更大的傷害，就應及時到正規醫院檢查，并針對進行治療，這樣才能控制疾病，使自身遠離疾病困擾。